Mögliche gesundheitliche Vorteile von MCT-Öl

Es gibt mehrere potenzielle gesundheitliche Vorteile von MCT-Öl. Einige davon werden durch wissenschaftliche Beweise gestützt, während andere noch bewiesen werden müssen. Jeder potenzielle Nutzen und seine verfügbaren Beweise werden im Folgenden untersucht:

1. Bessere Gehirn- und Gedächtnisfunktion

Die Alzheimer's Drug Discovery Foundation hat über die Vor- und Nachteile von MCTs in Bezug auf die Gehirn- und Gedächtnisfunktion sowie über ihren potenziellen Nutzen für Menschen mit Alzheimer-Krankheit berichtet.

Aber inwieweit werden die Behauptungen rund um MCTs durch wissenschaftliche Beweise gestützt?

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2016 stellt fest, dass in drei Studien die Aufnahme von Ketonen durch das Gehirn bei Menschen mit Alzheimer dieselbe war wie bei gesunden Menschen. Im Gegensatz dazu war die Glukoseaufnahme des Gehirns bei Alzheimer-Patienten schlechter als bei gesunden Menschen.

Die Gutachter stellen außerdem fest, dass Ketose einen leichten positiven Einfluss auf die Denkfähigkeit von Menschen mit Alzheimer hat. Bei Ketose nutzt das Gehirn Ketone zur Energiegewinnung anstelle von Glukose.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um mit Sicherheit sagen zu können, dass MCTs oder MCT-Öl die Gehirn- und Gedächtnisfunktion verbessern können. Allerdings sind die ersten Forschungsergebnisse vielversprechend und es besteht ein wachsendes Interesse am Einsatz von MCTs in diesem Bereich.

2. Energieschub und gesteigerte Ausdauer

MCT-Öl kann helfen, die Ausdauer zu verbessern und Energie für intensives Training bereitzustellen.
Befürworter von MCT-Öl behaupten, dass es dabei helfen kann, die Energie einer Person zu steigern und ihre Ausdauer beim Training zu verbessern.

Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an MCTs sind, anstelle von längerkettigen Fetten, die Zeit verlängerte, die Freizeitsportler einem hochintensiven Training aushalten konnten.

Diese Beweise sind ermutigend, aber zu begrenzt, um mit Sicherheit zu dem Schluss zu kommen, dass MCTs oder MCT-Öl die Trainingsausdauer verbessern können, wie eine Studie aus dem Jahr 2010 feststellt.

3. Gewichtsverlust und verbessertes Gewichtsmanagement
Eine beliebte Behauptung von Befürwortern von MCT-Öl ist, dass es beim Abnehmen hilft. Dieser Bereich wurde von Wissenschaftlern am meisten untersucht.

Eine Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass MCTs die Kalorien und das Fett erhöhten, die übergewichtige Männer verbrannten. Es kam zu dem Schluss, dass MCTs bei der Vorbeugung von Fettleibigkeit und der Stimulierung des Gewichtsverlusts hilfreich sein könnten.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass MCTs zu einem stärkeren Anstieg der Hormone führen, die den Appetit reduzieren und ein Sättigungsgefühl hervorrufen. Dies war im Vergleich zu längerkettigen Fetten.

Die Beweise deuten darauf hin, dass MCTs eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme und -kontrolle spielen könnten.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Studien MCTs als eine Art Nahrungsfett und nicht speziell als MCT-Öl-Ergänzungsmittel betrachtet haben.

4. Senkung des Cholesterinspiegels

MCTs können auch dazu beitragen, die Herzgesundheit zu schützen, indem sie den Cholesterinspiegel senken.

Eine Studie aus dem Jahr 2009, bei der 40 Frauen untersucht wurden, ergab, dass der Verzehr von Kokosnussöl schlechte Cholesterinwerte senkte und gute verbesserte. Der Vergleich erfolgte mit Sojaöl und wurde parallel zu einer kalorienreduzierten Diät eingenommen.

Da MCT-Öl einen hohen Anteil an den in Kokosnussöl enthaltenen MCTs enthält, kann es auch den Cholesterinspiegel verbessern. Da sich die Studie jedoch nicht speziell mit MCT-Öl befasste, kann dies nicht mit Sicherheit gesagt werden.

5. Senkung des Blutzuckerspiegels

MCTs können auch zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels beitragen und möglicherweise eine Rolle bei der Diabetesbehandlung spielen.

Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass MCT bei einer kleinen Gruppe von Teilnehmern mit Typ-2-Diabetes die Diabetes-Risikofaktoren, einschließlich der Insulinresistenz, verbesserte.

Risiken und Überlegungen

MCT-Öl sollte nicht zum Kochen verwendet werden. Stattdessen sollte festes Kokosöl verwendet werden.

MCTs aus Nahrungsquellen und MCT-Öl können einige gesundheitliche Vorteile haben. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass eine Person, wenn sie diese konsumiert, Fette zu sich nimmt.

Durch die Einnahme von MCT-Öl werden der Ernährung zusätzliche Fette und Kalorien hinzugefügt. Daher ist die übermäßige Verwendung von MCT-Öl möglicherweise nicht vorteilhaft und kann zu einer Gewichtszunahme führen.

MCT-Öl-Ergänzungsmittel werden aus Versionen von Lebensmittelölen hergestellt und gelten daher nicht als Naturprodukt.

Es ist wichtig zu bedenken, dass MCT-Öl einen niedrigen Rauchpunkt hat und daher nicht zum Kochen geeignet ist.

Festes Kokosnussöl, das einen hohen MCT-Gehalt aufweist, kann jedoch zum Kochen verwendet werden und kann Olivenöl oder andere Speiseöle ersetzen.